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天气变化反复无常 17位专家教你健康度过多事之秋

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发表于 2020-7-20 22:46:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
近日,庄里接连的阴雨天导致气温陡降,低温湿冷的天气对人们的身体健康形成了巨大考验。老人、儿童、慢性疾病患者等免疫力低的人群,对外部环境变化抵抗力弱,极易在换季时节中招,或是旧疾复发。

每年的10月13日是世界保健日,这个节日由世界卫生组织设立,旨在提高人们对保健领域的认识,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。

时下,省会正是天气变化无常的深秋,未来预报依然有降雨,气温也将会持续走低,人们该如何健康度过这个“多事之秋”?本报特别邀请了17位专家给大家制定了一套保健秘籍,涉及呼吸、肠胃、心脑血管、口腔、骨骼等多个科室,赶紧查收吧!



呼吸系统

有选择地在医生指导下注射流感疫苗

●河北医大一院呼吸内科主任医师王嘉:季节交替的时节,呼吸道感染的患者数量显著增加,其中又以感冒、气管炎、肺气肿患者最为多见。

秋天天燥,呼吸道自身的防御功能降低,老人、儿童等免疫力较弱的易感人群,在换季时节里,要引起高度重视。日常生活中,要注意多饮水,早晚多添件外衣,少去人群聚集的地方活动,可有选择地在医生指导下注射流感疫苗。若出现咳嗽痰多、气喘、高热不退等症状及时向医生寻求专业治疗。

及时给孩子增减衣物注意口腔卫生

●河北医大一院儿科主任医师任常军:每年的秋冬季,很多儿童扎堆儿生病,儿科病房早就住满了。这几天门诊量也都在一二百名以上,主要以呼吸系统和消化系统疾病多见,感冒、发烧、肺炎、腹泻的孩子最多。

孩子年龄小,作为家长要注意温差变化,保证孩子能够及时增减衣物;注意手卫生,勤洗手;口腔卫生同样重要,多饮水,除三餐和必要的水果外,无需给孩子准备过多零食;居室环境勤通风,因秋冬季空气质量较差,通风时段应选在上午10:00-12:00,下午14:00-16:00,上下午各通风半小时即可。



网络图
老年性肺炎不可小觑,不一定发烧咳嗽

●石家庄市第一医院呼吸内科三病区主任史金英:气候多变的深秋季节,老年性肺炎患者日趋增多。以下因素易导致老年人肺炎发病率增加:

1.鼻腔粘膜和支气管粘膜萎缩;肺弹性回缩力下降。

2.老年人免疫力下降。

3.口咽部细菌寄殖增加。

4.老年人体弱多病,各系统、器官功能均下降,御寒能力降低,易受凉感染。

5.由于行动障碍或长期卧床及吞咽动作不协调,易误吸而致肺部感染。

6.心肌梗死或心力衰竭等老年卧床患者,活动受限,肺淤血,气道分泌物排出困难,致使肺部感染不易痊愈,肺炎吸收缓慢或反复发作等等。

但老年性肺炎不像青壮年肺炎发病急骤,临床症状不典型,有时仅表现为食欲不振、恶心呕吐、腹泻;尿失禁;体力下降;头痛嗜睡、抑郁等精神状态异常;而发热、咳嗽咳痰、白细胞增高等表现不明显。时常被误诊为:消化道疾病或脑血管病等。因此,当老人出现上述不典型症状时应尽早就医,做胸部影像学检查,以早确诊、早治疗。

那么生活中,该如何预防老年性肺炎发生呢?

1.戒烟,避免酗酒,保证充足营养,保持口腔健康。

2.保持良好的手卫生习惯,有呼吸道症状时及时戴口罩。

3.定期接种肺炎链球菌疫苗。

心脑血管系统

心血管疾病患者秋冬不宜晨练

●石家庄市第一医院心血管内科四病区主任胡喜田:目前常见的心血管疾病包括急性心肌梗死、心绞痛、高血压、心律失常、心力衰竭、心肌病等等,绝大部分疾病需要长期药物治疗。



网络图
在外在因素上,心血管病患者最怕的是季节交替。此时,在衣食住行上要格外注意。在疾病稳定期间,一定要积极参加适当的体育锻炼,以有氧运动为主:游泳、快速散步、慢跑、太极拳、保健操等等。同时,需要注意不宜晨练,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然高强度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,秋冬季节更应该注意这个问题。

饮食要以清淡、易消化、低盐低脂、低胆固醇膳食为宜。每日饮食总热量不易过高,注意控制体重,每日膳食中应有足够的蛋白及丰富的维生素。心力衰竭、高血压病人应限制钠盐和水的摄入;心绞痛及心肌梗死病人,注意晚餐不应过饱,避免诱发疾病急性加重。

看电视、打麻将时间别太长

●石家庄市第一医院神经内科五病区主任李嘉民:秋末时节,随着气温下降,神经内科门诊的脑血管病患者比平时增加不少。

这是因为气温波动影响血管舒缩功能,导致血压不稳,容易发生脑血管病。另外,气候变冷后许多老年人的户外活动减少,新陈代谢发生变化,也会影响血压、血糖的稳定,从而增加脑血管病的风险。

那么,气候变冷后如何预防脑血管病的发生?

1.科学管理血压,建议有高血压的人平时注意监测血压,尤其是在气候变化的季节更应加强血压监测,避免血压大范围的波动,定期咨询医生指导降压治疗,根据脑血管情况实行个体化降压治疗。

2.提倡健康的生活方式,如注意室内通风,尽量避免到喧闹、室温过高、通风不好的公共场所,预防呼吸道感染。戒除吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯,保持心情舒畅和情绪稳定。

3.气候变冷后有些老年人待在家里的时间比较长,很多人采取看电视、打麻将等方式消遣。应注意久坐不仅会对颈椎、腰椎造成一定的影响,还会影响血压、血糖、血脂的稳定。

头晕、头痛、肢体麻木要尽早就诊

●河北医大一院脑卒中中心主任医师苑振云:秋冬季节是脑血管病的高发期。在此,提醒广大中老年朋友,一定要注意温度的变化,做好保暖;及时补充水分,不要等到口渴时才喝水,早起、饭前、饭后应主动补水,但要避免快速大量饮水;有高血压、高血糖、高血脂等危险因素的高危人群,需要积极控制这些发病诱因。

临床工作中,我们遇到一些患者,在出现短暂性脑缺血症状时,未能引起重视及时药物干预,最终发展为脑梗死的情况。因此,在这个“多事之秋”,一旦出现头晕、头痛、肢体麻木、走路偏斜等症状时,一定要尽早就诊,避免更危急的情况发生。

中青年人要警惕血压波动

●河北医大一院心内一科主任医师郑明奇:近来气温明显降低,天冷后血管收缩,血液粘稠度增加,心血管疾病高发。就门诊来看,高血压、冠心病、心律失常(尤其是房颤)患者明显增多,患者症状

明显、发作频繁。

因此,既往患有心血管疾病的患者,要提前预防,首先注意保暖,及时增减衣物;避免过度劳累,多休息;规律用药,不擅自增减药量;出现不舒服的情况及时就诊;此外,不要过度担心自己的病情,避免心焦气躁,要保持心境愉悦。

由于生活节奏加快,工作压力增大,睡眠和活动不足,中青年人群出现高血压的情况屡见不鲜。因此,换季时节,大家要适度运动增强体质,保证良好的睡眠,合理饮食,戒烟限酒。

消化系统

注意御寒,提防胃溃疡复发

●河北医大一院消化内科主任医师霍晓辉:国庆、中秋双节刚过,很多人在假期间忽视了饮食的管理,或暴饮暴食,或烟酒不忌,出现了急性胃肠疾病;还有的老年人生活方式较节俭,节日期间准备的饭菜比较丰盛,因进食剩菜、剩饭引起腹痛的也有不少。

同时,因腹痛、胃肠痉挛等症状就诊的患者很大程度上也与气温突降,身体受凉有关。大家还是应该注意保暖,及时添加衣物。

除此之外,这个季节胃溃疡很容易复发,既往患有此类疾病的人群尤其要注意御寒,出现腹痛等症状及时就医。



网络图
建议45岁以上人群做胃肠镜检查

●白求恩国际和平医院消化内科主任靳海峰:1.饮食要做到清淡、少油腻、少量多餐、细嚼慢咽。

2.勿进食过冷、过热、过硬的食物,暴饮、暴食、饮用烈酒、浓茶、浓咖啡等,易导致胃粘膜炎性病变。

3.每天保持心情舒畅,避免紧张的生活节奏和强大的精神压力以及不良情绪等。

4.建议45岁以上人群每年做胃肠镜检查,以便于早期发现胃癌、直肠癌,早期治疗。

口腔健康

秋天易上火当心牙齿肿痛

●石家庄市第一医院口腔科主任马树泽:秋天,人们容易上火,而上火最容易连累牙齿,出现肿痛、过敏等不适。这多与龋病、牙周病等有关,而这两病的病因主要均为细菌感染,即牙结石、牙菌斑。

要避免这些问题,首先就是要掌握正确的刷牙方法,并建议每人每2-6月应更换一把新牙刷,提倡一天最少刷牙2次,即晨起和临睡前各刷一次,每次刷牙坚持3分钟,也可以每顿饭后刷牙3分钟。提倡坚持巴氏刷牙法+竖刷法,即把牙刷毛的侧面贴于牙齿的颊面或舌面,手腕转动牙刷,顺着牙缝上下刷,上颌牙齿往下刷,下颌牙齿往上刷,咬合面来回刷,里里外外每个牙面都要刷干净。

其次,要坚持使用牙线。有研究显示:中老年人坚持使用牙线还能预防老年痴呆,延长寿命。最好每次进食后使用牙线。

此外,儿童3-4、6-8岁及时做“窝沟封闭”,“窝沟封闭”是目前最有效的预防儿童龋齿的方法。

骨骼健康

别轻信骨刺可以磨掉

●白求恩和平医院骨二科步建立主任:不要轻信“骨刺可以磨掉”、“关节不老全在练”的传言,过度锻炼会加重骨关节炎。那么,骨关节炎日常保养应该注意什么?

1.注意关节的保暖,夏天少吹冷气,最好穿过膝长裤及有袖衣物。

2.减少蹲起,不要爬山,减少不必要的爬楼,可以走平路,最好的运动方式是游泳和散步。

3.避免负重,如搬运重物,体重不要太大,否则会增加关节的负荷。

心理健康

生活张弛有度,远离“悲秋”

●石家庄市第一医院心理门诊主任医师吴彦敏:随着生活节奏加快,人们面临的压力越来越大,在深秋常有“悲秋”情绪,而心理保健就尤为重要。这就需要一人首先要认识自己,接纳自己,因为只有正确认识自己的长处、短处,给自己适当的目标,才能避免心理冲突和情绪波动,从而更加自信地面对生活,获得心理健康。

其次,面对现实,适应环境,并要与现实环境保持良好接触。

此外,乐于与人交往,并建立良好的关系,不仅可以适度宣泄不良情绪,得到朋友的支持、理解和帮助,也可以分享经验和愉悦心情,促使进步,保持心理健康。

最为重要的是,需要一张一弛的生活,即在工作之余,合理安排休息时间,培养兴趣爱好,如唱歌、跳舞、游泳、瑜伽等,使生活更加丰富多彩,让自己遇到问题后有出口,写出来、唱出来、跳出来,及时得到心理宣泄。

饮食健康

人参、鹿茸并非人人皆宜

●石家庄市第一医院中医科主任崔淑华:中医上一直认为春养肝,夏养心,暑养脾,秋养肺,冬养肾。在饮食上,绿色养肝,红色养心,黄色健脾,白色养肺,黑色养肾。为此,时下白色食物可多吃些。

虽然多吃蔬菜水果有益健康,但每一种蔬菜、水果都有温或凉的食性,而人的体质除平和质外,也有阴寒、阳热之不同,因此食物的选择要与各自的体质相符,尤其是慢性心脑血管及内分泌代谢性疾病的患者更应注意合理选择。

生活中,向来有秋补一说,很多人常把人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品视为提高免疫、强壮身体、延年益寿的法宝。但并不是所有人都适用补品,即使体虚之人也要在医生指导下合理食用。

凉秋喝点百枣莲子银杏粥



网络图
●石家庄市第一医院营养科主治医师倪志超:秋季,空气的干燥带来身体的干燥,且由于体内大量水分用于应急呼吸系统、消化系统,人体常常处在一个缺水状态,会有口干、眼涩的感觉。为此,补水润燥是首要任务。

在坚持多饮水的同时,还应适当做些运动增加身体体液循环,提高水分在人体中的利用。平时,多吃些“滋阴润燥”的食物,如银耳、山药、小米、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜等,因过食辛辣宜伤人体。

为大家提供一份秋季药膳粥:

■百枣莲子银杏粥

配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效:养阴润肺,健脾和胃。

居民饮食三纪律:少油少盐多杂粮

●白求恩国际和平医院营养科主任李绍建:中国居民膳食指南建议,每天人均食盐摄入低于6g(一啤酒瓶盖),而据2012年中国居民营养与健康状况监测,目前人均食盐日摄入量为10.5g,远远高于推荐值,而高盐饮食与高血压的发病关系密切,这是不争的事实。

其次,我国居民食用油日平均摄入量为42.1g,高于指南推荐量25-30g(2-3小汤匙),减少油脂,尤其是动物性油脂的摄入,已刻不容缓。众所周知,高脂饮食与心脑血管疾病及糖尿病发病率密切相关。

再者,当前我国膳食模式,精制米面占主食主体,膳食指南推荐全谷物杂豆类人均日摄入50-150g,而全国平均摄入量为14.2g。可将小米、玉米、糙米、燕麦、大麦、全麦粉及红小豆、绿豆、芸豆、花豆等粗杂粮与精制米面搭配食用,粗杂粮中富含B族维生素、矿物质、膳食纤维,对降脂、降糖、提高免疫具有积极作用。

免疫力

风湿免疫性疾病患者尽早调整治疗方案

●河北医大一院风湿免疫科副主任医师贾晓辉:受风受凉是风湿病患者病情加重的直接因素,对于这些患者来说,最重要的就是保暖防湿。

前几天接连降雨,这几天气温降低,很多类风湿关节炎、强直性脊柱炎患者因此旧疾复发了。近日,一名硬皮症患者因第一指关节发紫来就诊,经诊断是合并出现了雷诺氏征,这与寒冷天气的刺激有直接关系。此外,因为刚结束“双节”长假,聚会饮酒比较多,很多人饮食上不太注意,火锅、海鲜、肉类来者不拒,导致痛风患者数量明显上升。

在此提醒,新诊断的风湿免疫疾病患者需要根据医生指导,规范使用药物。既往患有此类疾病的患者要做好提前干预,可以到医院检查一些基础性项目,在医生指导下尽早调整治疗方案,效果远好于症状加重后再治疗。

头痛、咽痛、肌肉关节疼痛或许是皮肤病

●河北医大一院皮肤科副主任医师宣晓梅:这几天门诊上因各种皮肤疾病就诊的患者可是不少。现在皮肤病的发生跟夏天还不太一样,夏天时更多是由于真菌感染等造成的,秋天则与患者的身体免疫性息息相关。

近日一名患者来皮肤科就诊,自述不久前自觉有感冒症状,头痛、咽痛、肌肉关节疼痛等,以为忍忍就会好,也没在意,几天过去了,身上出现了许多玫瑰色红斑才来医院,经诊断为“玫瑰糠疹”,这种病的发生可能与病毒感染或过敏有关。

此外,还有荨麻疹、银屑病、带状疱疹等皮肤疾病都与患者免疫力相关。有类似症状的患者一定要引起重视,及早就医。

■文/河北青年报记者陈雪 王海霞

版权归河北河青传媒有限责任公司所有,未经许可不得转载

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