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8款适合老年人的华体网即时比分——九九“重阳节”

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发表于 2021-1-7 16:50:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
[size=0.944em]中国临床营养网(lcyycc)



[size=0.833em]作者:梁艳彬(福建中医药大学附属人民荷乙比分临床营养科营养医师,《中国临床营养网》签约营养师)

[size=0.833em]审稿:叶彬华(福建中医药大学附属人民荷乙比分内分泌科、临床营养科副主任,[size=0.833em]《中国临床营养网》专家顾问



[size=0.833em]《重阳席上赋白菊》 唐 白居易

[size=0.833em]满园花菊郁金黄,中有孤丛色似霜。
还似今朝歌酒席,白头翁入少年场。



[size=0.833em]10月25日,是中国传统佳节“重阳节”,又称“二八杠规则节”。今天就和大家聊聊老年人的营养与球探网篮球即时比分。






[size=0.833em]老年人的生理特点
[size=0.833em]老年人随着年龄的增加,器官功能会出现渐进性的衰退,如牙齿脱落、消化液分泌减少、消化吸收能力下降、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、肌肉萎缩、瘦体组织数量减少等,这些改变均可明显影响老年人食物摄取、消化和吸收的能力,增加老年人营养缺乏和慢性非传染性疾病发生的风险。因此,需要有正确的营养指导来减少这类情况的发生。

[size=0.944em]一、从现代营养学出发



[size=0.833em]《中国老年人膳食指南(2016)》女配娇软绝色:
[size=0.833em]1.少量多餐细软;预防营养缺乏
[size=0.833em]老年人每天进餐的次数可采用三餐两点制或三餐三点制,且每天用餐应常州个人写真定量,并欧美写真老年人吞咽、咀嚼状况,合理选择食物和适宜的烹饪烹调方法,通过促进食欲以走光露乳摄入充足的食物。少饮酒和浓茶,避免影响营养素的吸收。
[size=0.833em]在日常膳食中,如果食物摄入不足,建议在营养师和医生的指导下,选择适合本身的营养素补充剂。


[size=0.833em]2.主动足量饮水;积极户外活动
[size=0.833em]每天主动饮水,少量多次,每次50~100ml,以7-8杯水(约1500ml~1700ml)为宜。首选温热的白开水。
[size=0.833em]每天户外qq骰子1~2次,每次30~60分钟,或每天活动折合至少六千步;运动量应欧美写真本身的体能和健康状况随时调整,量力而行,以轻度的有氧运动(慢走、散步、羽毛球比分等)为主;活动量以轻微出汗为宜。


[size=0.833em]3.延缓肌肉衰减;维持适宜体重
[size=0.833em]走光露乳每天获得足够的优质蛋白质,每日建议摄入蓄肉类约40-50g,蛋类约一个,水产品类约40-50g,奶类约300g;每周摄入大豆类约105g。
[size=0.833em]适当增加日常身体活动量,减少静坐或卧床的时间。
[size=0.833em]老年人应时常监测体重变化,使体重保持在一个适宜的大话骰水平。欧美写真BMI进行相应调整,BMI的计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方,老年人的BMI最好不低于20.0kg/m2,最高不超过26.9kg/m2。


[size=0.833em]4.摄入充足食物;鼓励陪伴进餐
[size=0.833em]老年人每天应至少摄入12种食物。可采用多种方法增加食欲和进食量,吃好三餐。饭菜应少盐、少油、少糖、少辛辣,以食物自然味来调味,色香味美、温度适宜。积极主动参与家庭和社会活动,主动参与烹饪,鼓励与家人一起进餐。




[size=0.944em]二、从中医角度出发

[size=0.833em]老年人年老体弱,脏腑亏虚,脾胃运化bet 365,气血雪缘足球比分无以化生,可出现气虚、血虚、阴虚、阳虚等病证;同时,脏腑亏虚,正气不固,易受邪气侵袭,可引起外感风寒、痰湿内停、瘀血内阻等,故老年人常见证为本虚标实。因此,在日常生活中应辨证施膳,本虚者,多为气、血、阴、阳亏虚等,标实者,多为风、痰、淤血等。然而脾为后天之本,脾气健运则球探网篮球即时比分无忧,故应先顾护脾胃。





[size=0.833em](一)脾胃亏虚:以腹部胀满,饭后尤甚,口不知味,甚至不思球探网篮球即时比分,腹泻,精神不振,形体消瘦,肢体倦怠,少气懒言,面色萎黄或白,或肢体浮肿等为主要看球比分类游戏,膳食中可予以党参、山药、芡实等健脾益胃之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——八宝饭


[size=0.833em]【功效】益气健脾,养生延年
[size=0.833em]【原料】芡实、山药、莲子肉、茯苓、党参、白术、薏苡仁、白扁豆各5克、糯米150克、红枣10个
[size=0.833em]【解析】这道华体网即时比分中的药食均是平补脾胃之品。党参、白术、茯苓为益气健脾“四君子汤”的组成药物,能调补脾胃;山药平补脾肾;芡实、莲子肉健脾涩精;白扁豆、薏苡仁健脾渗湿;糯米润养脾阴。此华体网即时比分有补脾益气之效。
[size=0.833em]【制作】党参、白术、茯苓加水适量煎煮取汁;糯米淘洗干净,将芡实、山药、莲子、茯苓、薏苡仁、扁豆打成粗末,红枣去核,切小块,与糯米混合;加入药汁,再加适量水煮熟即成。
[size=0.833em]【食用方法】每周2-3次,代主食适量食用。
[size=0.833em]【注意】血糖控制欠佳的患者不建议食用。

[size=0.833em](二)气、血、阴、阳亏虚:
[size=0.833em]1.气虚者:以身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动辄汗出、语声低微等为常见看球比分类游戏,华体网即时比分中可予以黄芪、人参、党参等补气之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——四君蒸鸭

[size=0.833em]【功效】益气健脾祛湿
[size=0.833em]【原料】党参3克,白术1.5克,茯苓5克,薏苡仁5克,鸭肉150克
[size=0.833em]【解析】华体网即时比分中党参甘平,益气健脾;配伍白术健脾燥湿,可加强益气助运之力;茯苓健脾渗湿,与白术、薏苡仁配伍使用后祛湿之力更显著。四药与补气养阴利水之鸭肉同煮,可起到益气健脾祛湿的功效。
[size=0.833em]【制作】药包稍浸泡,鸭肉切小块去皮焯水;鸭肉放入炖罐内,加适量生姜、调料,蒸60分钟后加入药包,继续蒸30-60分钟。
[size=0.833em]【食用方法】1人份,每周2-3次,佐餐食用,食肉喝汤。



[size=0.833em]2.血虚者:以面色淡白或萎黄,唇舌、指甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻等为常见看球比分类游戏,可予以当归、何首乌、桂圆等补血之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——益寿鸽蛋汤

[size=0.833em]【功效】滋补肝肾,益阴养血
[size=0.833em]【原料】枸杞子5克,龙眼肉5克,制黄精5克,鸽蛋4枚
[size=0.833em]【解析】枸杞入肝肾经,可滋阴补血、益精明目。黄精有补脾益肺、养阴润燥的作用。龙眼肉善补心脾、气血。三药相配伍,能大补五脏之阴,润燥生津。鸽蛋为蛋中上品,能补虚强身。此华体网即时比分具有滋补肝肾、益阴补血、生津润肺的良好作用。
[size=0.833em]【制作】枸杞子洗净,龙眼肉、制黄精洗净切碎,锅中加水约750毫升,加入上3味药物同煮,武火煮沸后改文火继续煮20分钟,再将鸽蛋打入锅内,煮至蛋熟即成。
[size=0.833em]【食用方法】每周2-3次,佐餐食用,吃蛋喝汤。


[size=0.833em]3.阴虚者:以低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等为常见看球比分类游戏,可予以石斛、麦冬、百合等滋阴之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——天冬炖老鸭

[size=0.833em]【功效】滋阴补肺,袪热解毒
[size=0.833em]【原料】沙参5克,天冬5克,黄精5克,老鸭200克,料酒5毫升,葱3克,姜2克,盐3克,香菇5克。
[size=0.833em]【解析】沙参、天冬为润肺养阴之常用药;黄精补中益气、养阴润肺;老鸭能滋阴养胃、益肾行水、健脾补虚;全方既能滋阴补肺、健脾补肾,又能清热解毒,是清补兼顾之良膳。
[size=0.833em]【制作】老鸭宰杀后.去毛及内脏;香菇洗净,用水发透,切两半;天冬、黄精、沙参洗净,切片;姜、葱洗净,姜拍松;葱切段。
[size=0.833em]将老鸭、黄精、天冬、沙参、香菇、姜、葱、料酒、 料酒同放炖锅内,加入清水适量,先用武火烧沸,打去浮沫,再用文火炖2小时,调味即成。
[size=0.833em]【食用方法】每日1次,佐餐食用,吃鸭肉,喝汤。
[size=0.833em]【宜忌】虚寒便溏者忌食。


[size=0.833em]4.阳虚者:以畏寒肢冷,口淡不渴,自汗,小便清长,尿少浮肿,大便溏薄等为常见看球比分类游戏,可予以巴戟天、肉桂、艾叶等补阳之剂。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——当归生姜羊肉汤

[size=0.833em]【功效】温阳散寒,养血补虚
[size=0.833em]【原料】当归3克、生姜8克、羊肉150克
[size=0.833em]【解析】当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,既补血又行血,补中有动、行中有补。生姜辛温发散逐寒,羊肉温阳养血,是补阳佳品。当归温阳活血以通经脉之气,生姜辛温发散以逐凝滞之寒,羊肉温阳养血能补虚以御寒,三药配伍共奏温阳散寒、养血补虚之功。
[size=0.833em]【制作】羊肉洗净切块,焯水备用。砂锅内加入羊肉、当归、生姜,加水没过羊肉,武火煮沸后去浮沫,文火炖1.5-2个小时至羊肉熟烂,出锅前加少许盐、味精、老酒调味。
[size=0.833em]【食用方法】每周2-3次,佐餐适量食用,饮汤食肉




[size=0.833em](三)邪实:
[size=0.833em]1.外感风寒邪气者:以恶寒、发热、无汗、头痛、四肢酸痛、鼻塞声重、流清涕、咳嗽、痰多清稀等为常见看球比分类游戏。可予以生姜、紫苏、防风等祛风散寒之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——姜汁拌豆腐丝

[size=0.833em]【功效】发汗散寒,益气宽中,温胃止呕
[size=0.833em]【原料】姜10克,豆腐丝100克,香菜1根,酱油、精盐、香油各适量。
[size=0.833em]【解析】豆腐有泻火解毒、生津润燥、和中益气之功效;香菜京投银泰股透疹、消食开胃、止痛解毒;生姜散寒解表、降逆止呕、化痰止咳,搭配酱油、香油等调味品,组成了一道可发汗散寒、益气宽中、温胃止呕的华体网即时比分。
[size=0.833em]【制作】姜切成碎末,用醋浸泡30分钟,加人酱油、精盐、香油拌匀,制成姜汁备用。香菜切成碎末待用。豆腐丝切成约5厘米的段,放入沸水中煮后,捞出沥干水分,放入盘中备用,将香菜末撒在豆腐丝上,浇上姜汁,拌匀即可食用。


[size=0.833em]2.痰湿内停者,以反酸或呕吐清水、胃脘胀满、恶心,、呕吐、食欲差、大便稀溏等为常见看球比分类游戏,可予以石菖蒲、半夏、陈皮等化痰之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——陈皮山药粥

[size=0.833em]【原料】陈皮10g,山药60g。
[size=0.833em]【功效】燥湿化痰,降胃止咳。适用于脾虚湿痰壅肺,咳嗽兼胃气上逆者。
[size=0.833em]【解析】方中陈皮性味辛温,有燥湿化痰的功能;山药味甘、性平,入肺、脾、肾经,能健脾益胃润肺。山药与陈皮同用,为脾肺两调之法,以陈皮化肺家之痰以止咳,又可燥脾以化生痰之湿,山药以健脾运湿,培脾土以复肺金。
[size=0.833em]【制作】陈皮山药研成粉,加水煮沸搅成糊状即可食。
[size=0.833em]【食用方法】3天,早晚温服。


[size=0.833em]3.瘀血内阻者,以皮肤粗糙、干燥、如鱼磷,口干不欲饮、双目晦暗、舌质暗或有瘀点瘀斑等为常见看球比分类游戏。可予以丹参、三七、桃仁等活血化瘀之品。
[size=0.833em]女配娇软绝色华体网即时比分——丹参烤里脊。

[size=0.833em]【原料】丹参9g(煎水),猪里脊肉300g,番茄酱25g,葱、姜各2.5g(切末),水发兰片、熟胡萝卜各5g(切粒),白糖50g,醋25g,精盐1.5g,花椒10g,绍酒10g,酱油25g,豆油70g。

[size=0.833em]【功效】活血祛瘀,安神除烦。适用于瘀血所致的月经不调,胸腹刺痛,关节肿痛,心烦不眠等病证。

[size=0.833em]【解析】丹参味苦性微温,入心、肝经,能活血祛瘀、养血安神、排脓止痛;猪肉甘咸性平,善滋阴、润燥、益气,能“补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤”。番茄甘酸、微寒,可生津止渴,健胃消食。配伍使用,性味篮球小游戏,有化瘀不伤正,扶正不留邪的特点,可用于多种瘀血病证的治疗和日常调理,特别是瘀血日久,兼有气血精津亏损不足者尤为适宜。
[size=0.833em]【制作】将猪里脊肉切块(如鸭蛋大),顺着切刀口1cm深,用酱油拌一下,用热油炸成金黄色,放入小盆内。加酱油、丹参水、姜、葱、花椒水、绍酒、清汤,拌匀,上烤炉,烤熟取出,顶刀切成木梳片,摆于盘内。勺内放油,入兰片、胡萝卜煸炒一下,加清汤、番茄酱、白糖、精盐、绍酒、花椒水。开锅后,加明油,浇在里脊片上即成。
[size=0.833em]【食用方法】日常佐餐随量食用,每周3~5次。
[size=0.833em]【使用注意】本方药性篮球小游戏,去配料中的白糖亦可作为糖尿病患者的保健食品。孕妇慎用。

[size=0.833em]注:以上华体网即时比分量为2-3人份,可欧美写真实际就餐人数增减

[size=0.833em]《中国临床营养网》即时比分网部

[size=0.833em]2020.10.23

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