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万名国人追踪调查发现:爱

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论坛元老

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发表于 2019-10-9 20:05:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
打麻将,是人们喜闻乐见的休闲活动:

茶馆里、巷子边,几个人围在一张桌子上,喝着茶,哗啦啦地搓麻声奏响一天的序章……



作家马伯庸曾调侃过成都人的“一天”,24小时都离不开麻将 ↓



近日,华中科技大学同济医学院和美国乔治亚大学公共卫生学院的联合研究团队发现:

打麻将有助显著提高中老年人心理健康水平,降低老年抑郁症发病率

《生命时报》邀请专家,告诉你麻将运动的优势,教你学一套打麻将的正确姿势。

爱打麻将,抑郁风险低

研究人员从“中国健康与养老追踪调查”项目中,选取了1.1万名45岁以上中老年居民。



考察他们的心理健康状况、抑郁情绪水平,并将其参与社会活动的类型和频率进行比较,包括拜访朋友、打麻将、参加运动俱乐部、在社区中做志愿者等。

整体来看,频繁参加多种社交活动的老年人心理健康状况更好,其中,喜欢玩麻将的城市居民患抑郁症的概率明显较低

这项研究结论发表在《社会科学与医学》期刊上。

相对而言,有打麻将习惯的农村居民心理健康状况较差。研究人员认为,这可能是性感热舞在中国农村,打麻将往往竞争性质更强,有时甚至会发展成为赌博的一种手段。

该研究成果为卫生部门制定改善老年人心理健康的政策和干预措施提供了指导。

打麻将也有健康好处?!

除了排遣抑郁情绪,打麻将还有哪些健康好处?



搓麻将时多用手,有助保持手部灵活,同时也是一种较好的思维训练活动。

根据数字的排列组合,需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力,还能锻炼注意力和记忆力

而且,打麻将需4个人参加,场面热闹,气氛活跃,有助消除人本身的孤独感,属于不错的社交活动。

打麻将,别老坐着

适当打麻将,对人有好处,但是一定得控制时长。

长时间打麻将可能使大脑处于紧张状态,同时影响身体血液循环,出现头昏、眼花、肢体麻木等不适。

久坐不动,腰骶部负担重,臀部肌肉和神经受挤压,易引起腰肌劳损、下肢静脉栓塞等。

尤其是在气温较高的时候,有颈椎病、高血压、冠心病等的老人更不能长时间打麻将,不但影响睡眠,还可能诱发急性脑卒中、心肌梗死等意外。

注意:一次连续打麻将不要超过2小时,每半小时最好站起来活动一下肢体,适度踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。

学套打麻将的正确姿势

打麻将,要学一套正确“姿势”。



◎找个通风又亮堂的地方

建议在室内通风明亮处进行,最好别坐在风口或路边。

◎自然端坐,肘部放松

很多人在打麻将时都会为了看牌脖子前伸、驼背,使颈椎、腰椎处于不自然的僵硬状态。

打麻将时让颈椎、腰椎维持正常的生理曲线,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。

◎别让腰部悬空

腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

爱打麻将的人可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。

◎麻将桌边放壶水

打麻将时,在桌旁放壶水,随时补充水分,喝口水、活动一下缓解身体疲劳。

◎偶尔闭闭眼

避免用眼疲劳,打麻将间隙闭上双眼1~2分钟,然后慢慢睁开。

◎别太在意输赢

调整好心态,情绪别太激动,不要过于在意输赢,以结交朋友的心态为目的打麻将。

打麻将虽有一定好处,但不适合以下7类老人:

1.高血压、冠心病、心脑动脉硬化症的患者;2.腰肌劳损患者;3.甲亢患者;4.糖尿病患者;5.消化性溃疡患者;6.慢性肾病患者;7.青光眼患者。▲

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发表于 2019-10-10 00:53:19 | 显示全部楼层
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